Консультация
Звонок поступит в течении 1-2 дней, для получения подробной консультации
Это бесплатно!
Лучшие Занятия ЛФК в одном абонементе
Клуб "Спорт и здоровье"
Сила
Гибкость
Здоровое сердце
Пилатес
Качество жизни
Нейромедитация
Йогатерапия
ЛФК Онлайн
Мы сообщим вам результаты в ближайшее время.
Вы научитесь качественно тренироваться без тренажеров, без многочасовых занятий, без подъема тяжестей, без изнурений.
Тренировки в Клубе – это методика, по которой женщины получают удовольствие от самих занятий, создают красивое и здоровое тело!
Даже если у вас болят колени или защемляет спину? Вам точно к нам на озоровительные тренировки! Мы бережно относимся к суставам и тренируемся не только для красоты, но и для сохранения здоровья на многие годы
Похудение и стройность
План составляется физическим терапевтом на каждую неделю – 3 занятия на мышцы, позвоночник и тазовое дно, плюс 2-3 дополнительные зарядки ЛФК. Занятия от 10 до 30 минут.
Чего вы достигните с нами
Красота и Здоровье
Каждое занятие направлено на подвижность суставов, снижение отёков, красивый живот и ягодицы, подтянутые ноги, оздоровление позвоночника, антистресс техники и здоровое пищевое поведение.
Если сомневаетесь, тогда просто заходите в Клуб на демо-доступ – это реальная возможность увидеть своими глазами и прочувствовать своим телом!
Научитесь чувствовать мышцы, получите яркие ощущения от возможностей тела, благодаря разнообразным занятиям вас будет радовать состояние и качество тела.
Удовольствие от занятий
Автор методик и курсов ЛФК
МАРИЯ вадимовна
15 лет
практики в спортивных и медицинских организациях (Институт головного мозга и Центр реабилитации).
Создаю методики восстановления организма после травм,
операций и различных заболеваний.
Каждый курс ЛФК – комбинация разнообразных техник и методов реабилитации
и спортивных тренировок.
Я объясняю каждое движение так, что пациент чувствует удовольствие от работы мышц, а не боль и закрепощение.
Образование: высшее – физическая культура, медицина и спортивная психология. Ученый исследователь, за спиной обучение в лучших университетах страны и за рубежом.
При нажатии на кнопку здесь выходит всплывающее окно с возможностью пролистывания фото влево-вправо.
Дипломы и повышения можно посмотреть здесь
операций и различных заболеваний.
Каждый курс ЛФК – комбинация разнообразных техник и методов реабилитации
и спортивных тренировок.
Я объясняю каждое движение так, что пациент чувствует удовольствие от работы мышц, а не боль и закрепощение.
Образование: высшее – физическая культура, медицина и спортивная психология. Ученый исследователь, за спиной обучение в лучших университетах страны и за рубежом.
При нажатии на кнопку здесь выходит всплывающее окно с возможностью пролистывания фото влево-вправо.
Дипломы и повышения можно посмотреть здесь
Создаю методики восстановления организма после травм,
операций и различных заболеваний.
Каждый курс ЛФК – комбинацияразнообразных техник и методов реабилитации
и спортивных
тренировок.
Я объясняю каждое движение так, что пациент чувствует удовольствие от работы мышц, а не боль и закрепощение.
Образование: высшее – физическая культура, медицина и спортивная психология. Ученый исследователь, за спиной обучение в лучших университетах страны и за рубежом.
При нажатии га кнопку здесь выходит всплывающее окно с возможностью пролистывания фото влево-вправо.
Дипломы и повышения можно посмотреть здесь
операций и различных заболеваний.
Каждый курс ЛФК – комбинацияразнообразных техник и методов реабилитации
и спортивных
тренировок.
Я объясняю каждое движение так, что пациент чувствует удовольствие от работы мышц, а не боль и закрепощение.
Образование: высшее – физическая культура, медицина и спортивная психология. Ученый исследователь, за спиной обучение в лучших университетах страны и за рубежом.
При нажатии га кнопку здесь выходит всплывающее окно с возможностью пролистывания фото влево-вправо.
Дипломы и повышения можно посмотреть здесь
Занятия выходят по расписанию. Новая неделя – новые занятия ЛФК.
В клубе ЛФК мы распределяем нагрузку бережно для суставов и равномерно для мышц. Присоединяйтесь к Клубу ЛФК – у вас будет понятный и интересный план занятий с поддержкой.
Абонемент активируется с момента оплаты. Доступ к открытым тренировкам в любое время.
Доступ в любое время
Подробные иснтрукции к занятиям, помощь специалиста с медицинским образованием, доступ к чату в телеграм.
Поддержка терапевта ЛФК.
Вы можете смотреть уроки на компьютере или телефоне, используя бесплатное мобильное приложение.
Удобный формат
Программа 4-х недель
Впереди насыщенный рабочий год, и мы подготовили для вас специальные тренировки, чтобы вы вошли в него с максимальной энергией и позитивом! Под чутким руководством наших опытных тренеров вы добьётесь впечатляющих результатов: улучшите мышечный тонус и осанку, сделаете тело сильным и выносливым, повысите концентрацию и скорость мышления. Присоединяйтесь к Клубу FitSpo, чтобы встретить и наслаждаться осенью в шикарной форме и наполненными энергией!
Тренировки выходят по расписанию, которое обновляется каждую неделю
Доступ в любое время
Абонемент активируется с момента оплаты. Доступ к открытым тренировкам в любое время.
Поддержка терапевта ЛФК.
Подробные иснтрукции к занятиям, помощь специалиста с медицинским образованием, доступ к чату в телеграм.
Удобный формат
Вы можете смотреть уроки на компьютере или телефоне, не выходя из Telegram бота
Расписание на месяц
Сроком на 12 недель.
Понедельник
Расслабление поясницы
Бонус
Специальные короткие комплексы и зарядки для красоты и здоровья
Среда
Пятница
Укрепление целевых мышц
Бережная растяжка, безопасное кардио и антистрес техники
Понедельник
Оздоровление суставов и закрепощений в теле
Прямой эфир
Каждый месяц проводится пряморй эфир с ответами на вопросы и разбором узкой
темы (питание, психология, бады, здоровье).
темы (питание, психология, бады, здоровье).
Четверг
Нейрозарядка
- Длительность: 10 минут
- Длительность: 30 минут
- Цель: снять мышечное напряжение в спине
- Цель: смазать суставы и включить внутреннюю печку.
2 неделя
Пятница
Гибкие ноги и подвижный таз
Среда
Силовая на спину, ягодицы, пресс и ноги
- Длительность: 30 минут
- Цель: создание мышечного корсета для центра тела и снижение нагрузки на тазовое дно.
- Длительность: 30 минут
- Цель: смазать суставы и включить внутреннюю печку.
Понедельник
Снимаем мышечное напряжение с бедер и таза
- Длительность: 30 минут
- Цель: снять мышечное напряжение в ногах и мышцах таза
Вторник
Бонус недели: Антистресс техника
- Длительность: 15 минут
- Цель: улучшить эластичность мышц и амплитуду движения суставов
Среда
Силовая на бедра, ягодицы и позвоночник
- Длительность: 30 минут
- Цель: создание мышечного корсета для ног, тазового дна и живота.
Вторник
Бонус недели: Антистресс дыхание
- Длительность: 15 минут
- Цель: разогнать лимфу, сердце и метаболизм
Четверг
Техника «Контраст»
- Длительность: 10 минут
- Цель: снизить нагрузку на зрение и мозг.
Пятница
Внутренняя печка и легкое тело
- Длительность: 30 минут
- Цель: улучшить эластичность в мягких тканях ног и «смазать» суставы
3 неделя
Вторник
Бонус недели: Нейрозарядка
- Длительность: 15 минут
- Цель: разгрузить сосуды ног и включить мышечный насос
Среда
Силовая на пресс, руки и спину
- Длительность: 30 минут
- Цель: функциональные ягодичные и мышцы задней поверхности бедра.
Четверг
Дневник самонаблюдения от стресса - практикум
- Длительность: 10 минут
- Цель: улучшить опорность стоп и движение пальцев.
Пятница
Силовая «Округлые ягодицы и гибкие бедра»
- Длительность: 30 минут
- Цель: безопасные наклоны и снижение мышечных зажимов после стресса
4 неделя
Понедельник
Убираем закрепощение с грудного отдела и шеи
- Длительность: 30 минут
- Цель: разгрузить колени, снять напряжение с бедер и голеней
Понедельник
Таз и тазовое дно
- Длительность: 30 минут
- Цель: снять напряжение в позвоночнике, руках и улучшить кровообращение.
Вторник
Гималайское антистресс дыхание
- Длительность: 15 минут
- Цель: расслабить воротниковую зону
Среда
Силовая на пресс, бедра и ягодицы
- Длительность: 30 минут
- Цель: создать мышечный корсет рук и разгрузить шею.
Четверг
Практикум «Ароматерапия и эмоции»
- Длительность: 10 минут
- Цель: снижение нагрузки на зрительные анализаторы и шею.
Пятница
Безопасное кардио
- Длительность: 30 минут
- Цель: коррекция сутулости и остеохондроза шейного отдела
!
В Клубе мы всегда распределяем нагрузку равномерно по всему телу в течение недели. Вам не нужно ждать особенного акцента, чтобы выглядеть красивыми и подтянутыми — просто занимайтесь в клубе на постоянной основе и наслаждайтесь разнообразием тренировок и комплексностью подхода. Акценты нужны, чтобы подстегнуть ваши интерес и мотивацию к фитнесу, порадовать тело новым двигательным опытом и поддерживать ваш прогресс по силе, выносливости и координации.
Заметный результат Уже через 4 недели
Будьте здоровы и подтянуты, занимайтесь онлайн!
1 месяц
3 месяц
6 месяц
Абонемент на 1 месяц
4900 руб.
Возможность заморозки
поддержка терапевта.
-Готовый план тренировок на от месяца до полугода (занятия не повторяются)
• Тематические месяцы с Марией Колыхаловой (программа обновляется ежемесячно)
• Возможность заморозки
• Поддержка терапевта
• Рассрочка
• Тематические месяцы с Марией Колыхаловой (программа обновляется ежемесячно)
• Возможность заморозки
• Поддержка терапевта
• Рассрочка
Абонемент на 3 месяц
13300 руб.
Возможность заморозки
поддержка терапевта.
-Готовый план тренировок на от месяца до полугода (занятия не повторяются)
• Тематические месяцы с Марией Колыхаловой (программа обновляется ежемесячно)
• Возможность заморозки
• Поддержка терапевта
• Рассрочка
• Тематические месяцы с Марией Колыхаловой (программа обновляется ежемесячно)
• Возможность заморозки
• Поддержка терапевта
• Рассрочка
14 700 руб.
Абонемент на 6 месяц
29 400 руб.
21 000 руб.
Возможность заморозки
поддержка терапевта.
-Готовый план тренировок на от месяца до полугода (занятия не повторяются)
• Тематические месяцы с Марией Колыхаловой (программа обновляется ежемесячно)
• Возможность заморозки
• Поддержка терапевта
• Рассрочка
• Тематические месяцы с Марией Колыхаловой (программа обновляется ежемесячно)
• Возможность заморозки
• Поддержка терапевта
• Рассрочка
Уже спрашивали
Да, вы можете воспользоваться функцией «Рассрочка» при покупке абонемента на 6 месяцев.
Вы можете начать в любой день, абонемент действует с момента оплаты.
👉 Вы сразу получаете доступ к тренировкам текущей неделе и архиву тренировок за прошлую
неделю.
👉 Новые тренировки открываются в 0:10 часов по Московскому времени 5 дней в неделю.
👉 За неделю вы получаете 5-6 тренировок: разная длительность, акценты и уровень нагрузки
(дыхательные и неврологические практики, растяжки, мфр, кардио, силовые, медитации, йога).
👉 Вы сразу получаете доступ к тренировкам текущей неделе и архиву тренировок за прошлую
неделю.
👉 Новые тренировки открываются в 0:10 часов по Московскому времени 5 дней в неделю.
👉 За неделю вы получаете 5-6 тренировок: разная длительность, акценты и уровень нагрузки
(дыхательные и неврологические практики, растяжки, мфр, кардио, силовые, медитации, йога).
Вы можете заморозить абонемент на 7 или 14 дней.
- ЛФК занятия показаны после травм, операций и различных заболеваний. Для составления индивидуального плана ЛФК оставить заявку.
ℹ️ Подробный видео-разбор оборудования
Гантели
Мы рекомендуем иметь под рукой 2 гантели одного веса от 1 до 3 кг для плеч и спины. И гантель или гирю весом потяжелее от 4 до 10 кг для ног и ягодиц. Если у вас мало опыта, то вы можете оставаться на одном весе. Предлагаем разный вес исключительно для прогрессирования в
Пилатес-лента
В тренировках мы используем эластичные эспандеры. Проще всего иметь пилатес-ленту от 150см. Ее удобно адаптировать под разные упражнения в виде резины-колечком или же во всю длину. Временной заменой могут послужить плотные колготки.
Мягкие мячики
Для МФР стоп мы используем круглый твердый мячик. Постоянной заменой может послужитьтеннисный мяч.
Дополнительный набор оборудования
Мячик для пилатеса
Для дыхательных практик, стабилизации таза и упражнений для позвоночника и тазового дна мы используем мяч для пилатеса, 20-30 см в диаметре. Временной заменой может послужить детский мячик с возможностью его сдуть наполовину.
Фоам-роллер
Для дыхательных практик, стабилизации таза и упражнений для позвоночника и тазового дна мы используем МФР-роллер. Выбирайте гладкий пенный. Длина 60-90 см. Не рекомендуем использовать шипованный, особенно, если вы – новичок.
Гантели
Мы рекомендуем иметь под рукой 2 гантели одного веса от 1 до 3 кг для плеч и спины. И гантель или гирю весом потяжелее от 4 до 10 кг для ног и ягодиц. Если у вас мало опыта, то вы можете оставаться на одном весе. Предлагаем разный вес исключительно для прогрессирования в
Пилатес-лента
В тренировках мы используем эластичные эспандеры. Проще всего иметь пилатес-ленту от 150см. Ее удобно адаптировать под разные упражнения в виде резины-колечком или же во всю длину. Временной заменой могут послужить плотные колготки.
Мягкие мячики
Для МФР стоп мы используем круглый твердый мячик. Постоянной заменой может послужитьтеннисный мяч.
Дополнительный набор оборудования
Мячик для пилатеса
Для дыхательных практик, стабилизации таза и упражнений для позвоночника и тазового дна мы используем мяч для пилатеса, 20-30 см в диаметре. Временной заменой может послужить детский мячик с возможностью его сдуть наполовину.
Фоам-роллер
Для дыхательных практик, стабилизации таза и упражнений для позвоночника и тазового дна мы используем МФР-роллер. Выбирайте гладкий пенный. Длина 60-90 см. Не рекомендуем использовать шипованный, особенно, если вы – новичок.
Если у вас нет или совсем мало фитнес-опыта, вы родили меньше 7 месяцев назад, у вас был долгий перерыв в спорте – в Клуб ЛФК №1 вам МОЖНО. Пройдите сначала «Курс Тонус» и через 2-3 месяца регулярных занятий напишите тренеру на почту о результатах: вы оговорите индивидуально, каким образом лучше вам продолжать тренировки.
Пожалуйста, найдите письмо от Школы, проверив спам-папку вашей почты или введя е в поисковой строке почтовой программы адрес lfk-instructor@yandex.ru. Если вы не нашли письмо от Школы, напишите нам на вышеуказанный адрес, приложив любое подтверждение оплаты.
Да, можно! Оплатите абонемент на сайте, указав имя и электронный адрес того, кому дарите – доступ будет автоматически оформлен. Если что-то не получается, то оформите покупку абонемента на свое имя и почту и сразу после этого напишите нам на lfk-instructor@yandex.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа.
Да, Можно. Наши занятия можно смотреть с телефона, ноутбука, планшета не только дома но и в любой точке Мира.
Да, есть. Вы можете задавать вопросы по тренировкам или присылать видео для оценки вашей техники выполнения в месенджеры или напишите физическому терапевту.
Что вам необходимо взять
Рол
Коврик
Гири
Гантель
Сдвоенный мяч
Лента эластичная
Теннисный мяч
Колыхалова Мария Вадимовна
ИНН 663230735345
Политика конфиденциальности
Договор оферта
Написать в тех поддержку
ИНН 663230735345
Политика конфиденциальности
Договор оферта
Написать в тех поддержку